Названы естественные способы сжигания жира на карантине | 101news- всегда свежие новости
Свежее на сайте
Названы естественные способы сжигания жира на карантине

Названы естественные способы сжигания жира на карантине

Находясь на карантине, многие люди вынуждены вести малоподвижный образ жизни, особенно в том случае, если городские власти запрещают покидать жилище для пробежек в парке или занятий на спортплощадке, в фитнес-зале.

Тем не менее, существуют действенные способы сжигания жира в таких ограниченных условиях.

Их называет Hello magazine.

В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.

Протеин содержится в разных продуктах:

  • Тофу
  • Нежирное мясо птицы
  • Морепродукты
  • Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)
  • Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)
  • Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)
  • Творог и нежирный сыр

Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается все время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.

Повседневные движения — ходьба, подъем по лестнице, уборка — не менее эффективны, чем походы в тренажерный зал. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным.

Попробуйте сделать следующее:

  • Ходьба в быстром темпе
  • Работа по дому
  • Игра с детьми
  • Подъем по лестницу вместо лифта
  • Парковка дальше от входа
  • Послеобеденные прогулки
  • Садоводство

Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабета 2 типа и ожирения. Когда человек спит недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7−9 часов, поможет лучше сжигать жир.

Рекомендации журнала постоянно пополняются из писем читателей, в нем появляются и многие другие способы сжигания жира.

Ранее «ФАКТЫ» приводили советы от Екатерины Кухар о том, как не убить мужа на карантине.

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Twitter

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником в Google News

Источник: fakty.ua

Похожие записи

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *